[...] o długości ok. 3 cm. Wałki te włożyłem między sprężynę i ten plastikowy "tłoczek". Amorek jest teraz sporo wyższy-odległość między goleniami wynosi ok. 16 cm a nie jak oryginalnie niecałe 12 cm i regulacja twardości zaczęła działać (!!!). Skok...taki na ile pozwoli sprężyna, na razie wbiłem go na jakieś 14 cm jednak myślę że da radę [...]
[...] tygodniu szybko cię wykończy, jeśli nie próbowałeś tak ćwiczyć to lepiej odpuść 4. redukcję zaczyna się od zbudowania mięśni 5. basen słabo się nadaje na redukcję, podobnie jak rower - zdecydowanie lepiej biegać i to nie po maszynie ale po chodniku/parku 6. boksowanie jak kto lubi, ale to chyba tylko przy interwałach metodą Tanake może przynieść [...]
[...] :) Jako podchorąży (student tej szkoły) postaram się rozjaśnić wam troche sytuacje. Do autora tematu: jeżeli chodzi o plan treningowy raczej Ci nie pomogę, ale tak jak pisali koledzy wyżej warto żebyś sprawdził każdy element tego toru.. czy podołasz, często zdarza się że komuś świetnie idzie na tym torze ale np. nie potrafi wykonac [...]
Ok będę dzięki;) Chciałam się spytac co powinnam zrobić bo nie wiem czy dobrze mysle. Kalori nie licze dokładnie, nie waze jakos bardzo produktów, jem w naczyuniach zawsze mniej wiecej tych samych wiec widze tak na oko. I tak na moje oko od jakis 2 tyg jem po 1800-2000kcl i przytyłam chyba z kg na wadze ale jako tako nie czuje po sobie (bo nie [...]
[...] 10 amp i chcem to dobrze wykorzystac:)a MOZE COS DORZUCIC?? ale zdrowie dla mnie najwazniejsze!!! 100mg to mała dawka, ogólnie nie polecam estru Decanoate Nandrolonu, zmień jak masz możliwość na Nandrolone PhenylPropionate albo na Eq. Patrząc na Twój wygląd i gabaryty, dorzuciłbym jeszcze Testosteron. 3.tydzien temu robilem badania krwi pod [...]
[...] też. Tak jeszcze mam na dniach teraz w planach oddać kał na pasożyty bo dostałem w końcu skierowanie wyproszone, i zrobić kalprotektyne z własnej kieszeni bo czytałem ze jak będzie niepodwyższona to nie trzeba robić kolonoskopi a z tą gastroskopia i bakteria dałeś mi do myślenia. W sumie mam jeszcze objaw jak trochę więcej się najem [...]
Szczerze nie jestem w stanie zrobic tego cwiczenia z ciężarem przy pasie ,z własna wagą na poczatek treningu wychodzi ok 15 powtórzeń więc,zaczynam od tego i traktuje to jak rozgrzewke.Podkreślam że robie to dokładnie i mimo rozgrzewki bardzo poprawnie technicznie.W innym przypadku nie wiele by wniosło to cwiczenie dlatego jest to w pierwsej [...]
[...] Ajj no i zapomniałam napisać. Dzięki Saida, za wspomnienie o tym ćwiczeniu z przyciąganiem drążka. :-) Zobaczyłam jeszcze raz jak to zrobić, spróbowałam i już wiem, dlaczego to plecy, a nie ręce nie dawały rady. ;-D (no i mam nadzieję, że teraz robię to ćwiczenie tak jak trzeba ;) ) Zmieniony przez [...]
Mnie też właśnie kusi postawić jakąś sumke na Shoguna... Bo tak jak powiedział StevenO jest bardziej kompletnym fajterem. Nie ogranicza się tylko do boksu jak szwed tylko używa szerokiego arsenału technik co może mieć znaczenie u sędziów nawet jesli walka nie zakończy się przed czasem. A to co mówi Murilo może mieć w sobie dużo prawdy... Gdzieś [...]
Jesli oni oceniają zawodnika po wyglądzie a nie po umiejętnościach to pozostaje im tylko pogratulować... Czyli jak Cain i Cormier mają duży odsetek tłuszczu w organizmie i nie maja kraty na brzuchu to znaczy że są ogórkami? Nie ma to jak fachowe opinie. Poza tym do gali jeszcze sporo czasu. Przez 2 miechy można zrobić taką formę że szok... A [...]
[...] niestety. 4 fun mi nie służy. W robieniu masy jestem mistrzem. Jedyny plus, że ta masa przynajmniej nie ze słodyczy i McD, tylko z "za dużo i za węglowo". Organizm jak widać dobrze pamięta i łatwo wraca do poprzednich objętości :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0363ab1523f14109b83f7d264b688e74.jpg Jako urodzony pesymista, pracujący [...]
[...] , rowerek i takie scyzoryki...okolo 5-7 min ciaglego cwiczenia...ale juz przymierzam sie do cwiczednia o nazwie DRAGON FLAG...narazie jest za ciezkie ,ale moze za kilka tygodni dam rade zrobic choc 1 serie .... co do jedzonka , to cigale jem jak nalezy..czasami cos slodkiego sie zje...ale ogolnie przestregam zasad....dobra ide sie kapac pozdro
[...] kiedy idzie gorzej np. 3 serie z większą progresją ciężaru? Czyli podsumowując stosując rampę można we wszystkich ćwiczeniach przestać się przejmować i olać założoną liczbę serii czyli np. jak w obecnym planie mam 4s przysiadów, jednego dnia mogę zrobić 4s drugiego 5s, w jeszcze innym 3s itp.? Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-08-31 13:55:13
[...] nie walczą...Ale no mówię,tu styl powinien zrobić walkę...Stawiam kasę na Petera,nie wypłatę,ale średnią sumkę... Jest niewygodny dla Kliczki... Nie chcę tutaj nie wiadomo jakich nadziei robić jak mówiłem,że Adamek znokautuje Granta...Ale Peter,to nie technik Chambers,to niewygodny Slugger... Stawiam Włada na punkty...Ale jak wygra Peter [...]
[...] - Cieszę się, że to będzie walka dwóch puncherów. Lubię nokauty. Władimir bije teraz dużo mocniej, niż pięć lat temu. Od tamtego czasu walczył z dobrymi pięściarzami, jak Thompson i Chambers, ale żaden z nich nie miał ciosu. Peter nie tylko jest świetnym puncherem, podobno przygotował się wybornie i jest w niesamowitej dyspozycji. On [...]
[...] na palce ze sztangą na karku 4serie na nogi tyle wystarczy, barki to tutaj bym radził zwiększyć do 12serii 4na przedni akton 4na boczny i 4 na tylni tyle wystarczy brzuch rób tak jak ci wchodzi co do diety zwiększa kalorie do 3tysiecy głownie węgle zwiększ, białka ci starczy i wszystko powinno być ok mam nadzieje ze pomoglem pozdrowienia :)
[...] próbowałem zrobić wiosłowanie ;) Podczas podnoszenia sztangi fajny ból poczulem po całej lewej stronie - po 3 tygodniach nadal czuje lekki ból i niemoge sie do konca zginać, ale dochodze do siebie i mysle ze za 2 - 3 tygodnie będzie ok ;) Nie wspominając juz o takim ze czuje jak by mi prąd po lewej nodze pzrechodzil ;) ( nie wiem jak to opisać )
[...] podrzut olimpijski czyli rozumiem tak, jeżeli powiedzmy moge zrobic dobrze wmiare technicznie 15 ( a moze i wiecej, nei sprawdzałem doklądnie) powtózen z ciezarem 100kg to jak to rozłozyc na serie, powiedzmy 3 rozgrzewkowe jak pisałes z ciezarem nei wiem do 80 kg (?) i pozniej od razy walnac np 120? i jeszcze jedno, zrozumiałem ze przy [...]
[...] podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku ruchu tym stosunkowo wiecej pracy wykonuja plecy. Praca katowa zarowno w biodrach jak i w kolanach dla danego obciazenia jest mniejsa bo kat jest mniejszy. Na prostszych nogach wychylenie stawow barkowych w przod w stosunku do przedniej granicy nog jest [...]
Tuning SR Suntour XCR 120
